Yaşlılık Dönemini Keyifli ve Sağlıklı Geçirmenin Yolları

Yaşlandıkça, toplumda ve sağlık sistemimizde yaşlı nüfusun önemi giderek artmaktadır. Her geçen yıl 1 Ekim’de kutlanan Dünya Yaşlılar Günü, hem bu bireylerin topluma kazandırdıkları değeri hatırlamak hem de onların yaşam kalitesini artırmayı amaçlayan farkındalık günüdür.

Medipol Sağlık Grubu’ndan Geriatri Uzmanı Prof. Dr. Sevgi Aras, bu gün vesilesiyle yaptığı açıklamalarda, yaşlılık döneminin sağlıklılıkla ve aktif bir yaşamla geçebilmesi için neler yapılması gerektiğine dikkat çekti. Birleşmiş Milletler tarafından 1990 yılında benimsenen bu özel gün, yaşlıların deneyim ve bilgi birikimlerini kutlamanın yanı sıra onların toplum içindeki aktif rolünü vurgulamaktadır.

Prof. Dr. Aras, “Dünyanın değişen koşullarıyla birlikte yaşlı nüfus ve yaşa bağlı hastalıklar artıyor olsa da, bu sürecin yönetilmesi ve olumsuz etkilerin azaltılması mümkün,” diyerek, sağlıklı yaşlanma için temel adımları sıraladı.

Başarılı Yaşlanma İçin Temel Unsurlar

Fiziksel, zihinsel ve sosyal açıdan iyi durumda kalmak, başarılı yaşlanmanın anahtarıdır. Kronik hastalıkların kaçınılmaz olabileceğine işaret eden Aras, “Ancak, bu durumla başa çıkmak ve yaşam kalitesini korumak için doğru adımlar atılabilir. İyi beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, kaliteli uyku çekmek ve düzenli sağlık kontrolleri bu süreçte en önemli rollerden birini üstlenir,” açıklamasında bulundu.

Beslenme, Egzersiz ve Uykuya Dikkat

Sağlıklı yaşlanmak adına, dengeli ve proteinden zengin bir diyet tercih edilmelidir. Prof. Dr. Aras, “Yeterli sıvı tüketimi ve çeşitli egzersizler—özellikle aerobik ve kas güçlendirme çalışmalarını—günlük rutininize eklemelisiniz. Ayrıca, kaliteli uyku yaşam kalitenizin temel taşlarından biridir. Uyku, organların sağlıklı çalışması ve enerjili bir gün geçirmek için şarttır,” diye ekledi.

Aşılar ve Erken Tanının Önemi

Yaşlanmayla birlikte bağışıklık sisteminde zayıflama gözlemlenir ve bu da enfeksiyonlara karşı yatkınlığı artırır. Bu yüzden, grip, zatürre ve zona aşıları düzenli olarak; ayrıca kanser taramalarını ihmal etmemek gerekir. Prof. Aras, “Erken tanı, hastalıkların daha etkili yönetilmesine ve hayat kalitesinin korunmasına yardımcı olur,” şeklinde uyarıda bulundu.

İlaç kullanımında da dikkatli olunması gerektiğine değinen Aras, gereksiz ve reçetesiz ilaçların kullanılmaması gerektiğini ve her zaman doktor kontrolünde ilaçların alınmasının önemini vurguladı. Aksi takdirde, ilaçların zararlı etkileri ortaya çıkabilir ve sağlık sorunları daha da büyüyebilir.

Yaşlılık döneminin yalnızca sağlık değil, aynı zamanda toplumsal katılım ve bilgi paylaşımı açısından da değerli olduğunu belirten Prof. Dr. Aras, “Aktif katılım ve sosyal bağlantılar, yaşam kalitemizi yükselten unsurlardır. Büyüklerimizin bilgi, tecrübe ve sevgisiyle çevremizi zenginleştirmeliyiz,” dedi.

Yaşlılık: Bir Eksiklik Dönemi Değil, Bilgelik Dönemi

Prof. Dr. Aras, yaşlılığın olumsuz bir dönem olarak görülmemesi gerektiğine işaret ederek, sözlerini şöyle tamamladı: “Yaşlılık, kayıptan çok, yaşamın ve bilgelğin yeni bir parçasıdır. Bu dönemi, eksiklikler yerine, deneyim ve bilgiyle dolu bir hayat olarak kabul etmeli ve tüm büyüklerimizin 1 Ekim Dünya Yaşlılar Günü’nü kutlamalıyız. Hepimize sağlıklı ve aktif yaşlanma dileğiyle…”