Uzmanlardan Sıcak Çarpmasına Dikkat Çeken Kritik Uyarı: Ölüm Riski Taşıyabilir

Hava sıcaklıklarının ülkemizde giderek artmasıyla birlikte, uzmanlar vatandaşları ciddi sağlık risklerine karşı uyarmaya başladı. Artan sıcaklıklar, sadece rahatsızlık vermekle kalmayıp, aynı zamanda yaşamı tehdit eden durumlara da yol açabiliyor. Uzmanlar, özellikle sıcak çarpması ve dehidrasyon gibi durumların önüne geçmek adına alınması gereken önlemler konusunda halkı bilinçlendirmeye devam ediyor.

Türkiye genelinde yüksek sıcaklıkların etkisiyle sağlık alanında dikkat edilmesi gereken birçok nokta öne çıkarken, özellikle hassas grupların bu süreçte daha fazla risk altında olduğu vurgulanıyor. Uzmanlar, doğru bilgi ve önlemlerle bu risklerin azaltılabileceğine inanıyor.

Uzmanlardan Kritik Uyarılar

Uzm. Dr. Mustafa Özkan Gün, yaptığı açıklamada, “Aşırı sıcakların çeşitli sağlık problemlerini beraberinde getirdiği artık bilimsel verilerle de kanıtlanmıştır” diyerek sözlerine başladı. Gün, sıcağın vücut ısısını yükselttiğine ve metabolizmanın bu duruma uyum sağlamaya çalıştığına dikkat çekti. “Normalde terleme yoluyla vücut ısısı dengelenir, ancak aşırı sıcaklarda bu mekanizma yeterli olmayabilir” ifadesini kullandı.

Özellikle yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olan bireylerin bu süreçte daha fazla risk taşıdığını belirten Gün, güvenlik ve sağlık açısından alınması gereken önlemleri detaylandırdı. En riskli gruplar arasında yalnız yaşayan 65 yaş üstü bireyler, 4 yaşından küçük çocuklar, hamileler, aşırı kilolu kişiler ve kronik hastalıkları bulunanlar yer alıyor. Ayrıca, yalnız yaşayan yaşlıların bu konuda daha dikkatli olması gerektiğine vurgu yaptı.

Alınması Gereken Önlemler

• Günün en sıcak saatleri olan 10.00-16.00 arasında dışarı çıkmaktan kaçının.
• Giyimde açık renk, hafif ve sık dokunmuş kumaşlar tercih edin. Geniş kenarlı ve hava alan şapkalar ile güneş gözlüğü kullanın.
• Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde denize girip güneşlenmekten kaçının.
• Fiziksel aktivite ve sporlar, sabah veya akşam saatlerine kaydırılmalı. Her saatlik spor seansı öncesinde en az 2-4 bardak su içilmelidir.
• Risk grubundaki yetişkinler ve yaşlılar, gün boyunca en az iki kez sağlık kontrolleri yaptırmalı. Bebekler ise daha sık izlenmeli.
• Vücut ısısının dengelenmesi için sık sık duş alınmalı veya ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı veya silinmelidir.

Sıvı Tüketimi ve Beslenme

Sıvı alımının önemine değinen Gün, “Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2,5 litre sıvı tüketilmelidir” dedi. Ayrıca, beslenmede dikkat edilmesi gerekenler hakkında şu bilgileri paylaştı:

• Kahvaltıda az yağlı peynir, zeytin ve taze sebzeler tercih edilmeli.
• Kafeinli içecekler yerine süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir.
• Yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden uzak durmak gerekir.
• Kafein, alkol ve fazla şeker içeren içecekler, vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için tüketilmemelidir.

Uzmanlar, sıcak havalarda özellikle dikkat edilmesi gereken diğer önemli bir noktanın da vücut ısısının dengede tutulması olduğunu vurguluyor. Bu nedenle, güneşin en dik açıyla geldiği saatlerde dışarı çıkmaktan kaçınılmalı ve ortamlar serin tutulmalıdır. Ayrıca, sıcaktan korunmak adına dış ortamda kalınırken bol su tüketmek ve serinletici giysiler tercih etmek yaşam kurtarıcı olabilir.