Sıcaklık Artışının Uykuyu Bozma Etkisi Hakında Bilmeniz Gerekenler

Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Levent Öztürk, ortam sıcaklığındaki sadece 10 derecelik bir artışın uyku kalitesini yaklaşık olarak %20 oranında düşürdüğünü açıkladı. Artan sıcaklıklar özellikle yaz aylarında uyku düzenini olumsuz etkilemekte ve insanların sağlığını tehdit etmektedir. Bu durum, hem fiziksel hem de psikolojik sorunların ortaya çıkmasına neden olmaktadır.

GECE SICAKLIKLARININ UYKU KALİTESİ ÜzerİNDEKİ ETKİSİ

Mevsim normallerinin üzerindeki gece sıcaklıkları, bireylerde sık uyanma, aşırı terleme ve kalitesiz uyku gibi sorunlara yol açmaktadır. Dünya genelinde yapılan araştırmalar da bu durumu doğrulamaktadır. Örneğin, Amerika’da gerçekleştirilen bir çalışmada, ortam sıcaklığındaki 8 derecelik artışın uyku kalitesi skorunu 10 puan düşürdüğü tespit edilmiştir. Ayrıca, Çin’de 200 bin kişi üzerinde iki yıl boyunca yapılan araştırmalar sonucunda, 23 milyon gece verisi incelenmiş ve sonuç olarak, çevresel sıcaklıktaki 10 derecelik artışın uyku kalitesini %20 oranında bozduğu ortaya konmuştur.

Kaliteli Uyku Süresi Kısalıyor

Prof. Dr. Öztürk, sıcaklık artışının sadece uykuya dalmayı kolaylaştırmadığını, aynı zamanda uyku kalitesini de azalttığını ifade etmektedir. Sağlıklı bir uyku için, vücut ısısının uyku öncesinde 37,2 dereceden 36,4 dereceye düşmesi gerektiğini hatırlatan Öztürk, yüksek dış ortam sıcaklıklarının bu düşüşü engellediğini ve uykuya geçişi zorlaştırdığını belirtmektedir. Ayrıca, sıcaklık arttığında, terleme yoluyla rahatsızlık yaratır ve bu da uyku kalitesini olumsuz etkileyerek uyumayı güçleştirir.

Biyolojik Ritmi Etkiliyor

Öztürk, yüksek sıcaklıkların, biyolojik ritmi olumsuz etkilediğini, bu durumun kaygı ve huzursuzluk hissiyle uyku döngüsünü bozduğunu vurgulamaktadır. Bu etkenler birleştiğinde, sağlıklı uyuma devam etme ve sürdürebilme yeteneği azalmakta, sıcaklık kaynaklı uyku bozuklukları ise giderek yaygınlaşmakta ve toplum sağlığını tehdit eden önemli bir sorun haline gelmektedir.