Sağlıklı Yaşlanmanın Sırrı: Uzmanlardan Egzersiz ve Fizyoterapi Tavsiyeleri

Her yıl 8 Eylül’de kutlanan Dünya Fizyoterapi Günü, bu yıl “Sağlıklı yaşlanmada fizyoterapi ve fiziksel aktivitenin rolü: Kırılganlığın ve düşmelerin önlenmesi” temasını benimseyerek farkındalık yaratmaya devam ediyor. Medipol Sağlık Grubu’ndan Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Gökhan Özkoçak, yaş artışıyla birlikte artan düşme ve kırılganlık riskine karşı en etkili korunma yollarının düzenli egzersiz ve fizyoterapi olduğunu vurguluyor. HABERE AİT VİDEO İÇİN TIKLAYIN İZLE

Sağlıklı yaşam, sadece bir tercih değil, aynı zamanda bir gerekliliktir. Bu yılki “Sağlıklı yaşlanmada fizyoterapi ve fiziksel aktivitenin rolü: Kırılganlığın ve düşmelerin önlenmesi” temasıyla kutlanan 8 Eylül Dünya Fizyoterapi Günü, özellikle düşme ve kırılganlık risklerini azaltmada fizyoterapinin önemini tekrar hatırlatıyor. Konu üzerine görüşlerini paylaşan Dr. Özkoçak, yaş ilerledikçe düzenli egzersiz ve fizyoterapi desteğinin yaşam kalitesini artırıcı ve korunmaya yardımcı temel unsurlar olduğunu belirtiyor.

Dr. Özkoçak, “Kas kaybını önleyip düşme riskini azaltmanın ve genel yaşam kalitesini yükseltmenin en etkili yolu, günlük hayatımıza egzersizi entegre etmektir.” diye konuşuyor.

Artan Yaşam Süresi ve Kırılganlık

Global ölçekte 60 yaş üstü nüfus hızla çoğalıyor. 2019’da yaklaşık 1 milyar olan yaşlı birey sayısının, sağlık koşullarındaki iyileşmeler sayesinde 2050 yılında 2.1 milyar seviyesine ulaşması bekleniyor. Bu demografik değişiklik, özellikle kırılganlık (frailty) gibi sağlık sorunlarını daha da belirgin hale getiriyor. Fizyoterapinin yalnızca tedavi amacıyla değil, aynı zamanda koruyucu sağlık uygulamalarında da önemli bir rol oynadığını vurgulayan Dr. Özkoçak, kırılganlığın yaşlılarda fiziksel güç ve dayanıklılığın zayıflamasına neden olduğunu şu sözlerle anlatıyor: “Fiziksel güçteki azalma, düşük enerji düzeyleri ve kas kaybı (sarkopeni), yaşlıların hastalıklar ve streslere karşı dirençsiz hale gelmesine yol açar.”

Egzersiz ve Fiziksel Aktivitenin Hayati Önemi

“Haftada en az 3-4 gün düzenli egzersiz yapmak, yaşlıların düşme riskini azaltmada kritik bir faktördür.” diyerek sözlerine devam eden Dr. Özkoçak, bu egzersizlerin kas gücünü ve dayanıklılığı artırmak ve denge ile koordinasyonu geliştirmek adına programlara dâhil edilmesi gerektiğinin altını çiziyor. Ayrıca, spor ve ortopedik yaralanmalarda iyileşmeyi hızlandıran egzersizlerin ise tedavinin ayrılmaz bir parçası olduğunu belirtiyor. Bu kapsamda önerilen egzersizler; güç ve dayanıklılık çalışmaları, denge ve koordinasyon egzersizleri ile kardiyo aktiviteleridir.

Fizyoterapi desteği, başarının anahtarı olmalı

Sağlıklı ve bağımsız bir yaşam sürmek isteyen bireylerin, bu arzularını gerçekleştirebilmeleri için egzersizi günlük rutinin bir parçası haline getirmeleri ve fizyoterapiye erişimi ihmal etmemeleri gerektiğini vurgulayan Dr. Özkoçak, şu ifadeleri kullanıyor: “Özelleştirilmiş fizyoterapi programları, riskleri minimize ederek kırılganlık ve düşme eğilimini önemli ölçüde azaltabilir. Bu sayede, daha az kırılgan ve daha güçlü bir gelecek mümkündür.”