Prof. Dr. Cihangir Akgün’den Tatilde Çocukların Uyku Düzenine Dikkat Çekici Uyarı

Çocuk Nefrolojisi Uzmanı Prof. Dr. Cihangir Akgün, tatil sırasında yaşanan bu değişikliklerin büyüme hormonu salgısını engelleyebileceğine dikkat çekiyor. Bu durumun, çocukların gelişim süreçlerini sekteye uğratabileceği gibi, konsantrasyon güçlüğü, yorgunluk ve obezite gibi ciddi sağlık sorunlarına da zemin hazırlayabileceğini belirtiyor. Prof. Dr. Akgün, “Biyolojik saat kayarsa büyüme durabilir, öğrenme zorlaşabilir” diyerek ailelere, çocukların uyku düzenlerini koruma konusunda uyarılarda bulunuyor.

Biyolojik Saat Kayarsa Huzursuzluk ve Dikkat Dağınıklığı Artar

Prof. Dr. Akgün, çocukların uyku ritminin tatilde ciddi şekilde değiştiğini belirterek, “Biyolojik saatleri bozulduğunda, gün içinde huzursuzluk, dikkat dağınıklığı, sinirlilik gibi belirtiler ortaya çıkabilir. Özellikle aktif çocuklar, dikkat dağınıklığı nedeniyle kazalara daha yatkın hale gelir” uyarısında bulunuyor. Bu nedenle, tatil sürecinde uyku düzenine dikkat edilmesi gerekiyor.

Uyku Düzeninin Gelişime Etkisi ve Riskler

Çocukların büyüme hormonunun en yoğun şekilde derin uyku sırasında salgılandığını vurgulayan Prof. Akgün, “Uyku düzeni bozulduğunda, bu hormonun üretimi azalır ve böylece fiziksel gelişim yavaşlar. Ayrıca, sabah geç kalkmak, öğün atlamalara ve gece geç saatlerde sağlıksız atıştırmalıkların tüketilmesine neden olabilir. Bu da obezite riskini artırır” diye konuşuyor. Bu nedenlerle, uyku düzeninin korunması, çocukların sağlıklı büyümesi açısından hayati önem taşıyor.

Uyku Bozuklukları ve Ruh Sağlığı Üzerine Etkileri

Prof. Akgün, uyku bozukluklarının sadece fiziksel değil, ruhsal açıdan da ciddi sorunlara yol açabileceğine dikkat çekiyor. “Çocuklarda anksiyete, depresif belirtiler ve davranış problemleri gelişebilir. Özellikle okul dönemine dönüşte, uyku düzeni bozuk çocuklar, uyum sağlamakta zorluk yaşayabilir” diyerek, uyku alışkanlıklarının psikolojik sağlığın korunmasında da temel olduğunu vurguluyor.

Uyku Düzenini Koruma ve Düzenli Uyku Alışkanlıkları

Prof. Dr. Akgün, tatilde çocukların uyku saatlerini okul temposuna uygun hale getirmek için şu önerilerde bulunuyor: “Uyuma saatini, okul öncesi dönemde her gün 15-30 dakika erkene çekmek, biyolojik saati yeniden düzenlemeye yardımcı olur. Ayrıca, uyumadan en az iki saat önce televizyon, tablet ve telefon gibi ekranların kullanımını kesmek gerekir. Yatak odasının karanlık ve sessiz olması da kaliteli uyku için önemlidir”. Bu adımlar, çocukların uyku kalitesini artırarak, onların gelişimini destekler.

Sağlıklı Uyku Rutini ve Bağışıklık

Prof. Dr. Akgün, sağlıklı bir uyku düzeninin, sadece öğrenme başarısına değil, aynı zamanda bağışıklık sisteminin güçlenmesine de katkıda bulunduğunu belirtiyor. “Bozulmamış bir uyku düzeni, çocukların hastalıklara karşı direncini artırır. Okula başlamadan önce çocukların fiziksel ve zihinsel sağlıklarını korumak adına uykuyu ihmal etmemek büyük önem taşır” diyerek, aileleri uyku alışkanlıklarına özen göstermeye çağırıyor.